ມວນອາກາດຮ້ອນອົບເອົ້າສືບຕໍ່ປົກຄຸມຢູ່ທົ່ວທຸກພາກຂອງປະເທດລາວ ດ້ວຍກໍາລັງປານກາງ, ສົມທົບກັບກະແສລົມຕາເວັນຕົກພັດປົກຄຸມເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບອາກາດຍັງຮ້ອນ ຫາ ຮ້ອນເອົ້າຫລາຍຢູ່ທົ່ວໄປ ແລະ ອາກາດຮ້ອນເອົ້າຫລາຍຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນ ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີຝົນຕົກ ຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມໃນລະດັບຄ່ອຍ ຫາ ປານກາງ ພ້ອມມີລົມພັດແຮງຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນໃນແຕ່ລະພາກ.
ລັກສະນະອາກາດ: ອາກາດຮ້ອນເອົ້າ ຫາ ຮ້ອນຈັດ, ມີຟ້າເຫຼື້ອມ ແລະ ຝົນຕົກຟ້າຮ້ອງກະຈາຍໃນບາງເຂດ.
ດັດຊະນີ UV: ຢູ່ໃນລະດັບສູງຫຼາຍ (11+), ຄວນຫຼີກເວັ້ນການຢູ່ກາງແຈ້ງໃນຊ່ວງ 11:00 – 16:00.
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ປະມານ 45-60%, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອົບເອົ້າກວ່າປົກກະຕິ (ຄວາມຮູ້ສຶກຄື 42°C).
ຄຳເຕືອນ: ໃຫ້ເຝົ້າລະວັງພະຍຸລະດູຮ້ອນ ແລະ ລົມພັດແຮງໃນຊ່ວງກາງຄືນ.
ດັ່ງນັ້ນ ຂໍແຈ້ງເຕືອນເຖິງປະຊາຊົນບັນດາເຜົ່າ, ອົງການປົກຄອງ ແລະ ອົງການຈັດຕັ້ງທຸກພາກສ່ວນ, ຈົ່ງມີສະຕິລະມັດລະວັງຕໍ່ສະພາບອາກາດຮ້ອນເອົ້າຫລາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມີອັກຄີໄພ, ໄຟຟ້າລັດວົງຈອນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເຖົ້າ ແລະ ເດັກນ້ອຍ, ໂລກລົມແດດ (Heat stroke) ພ້ອມນີ້ໃຫ້ຫລີກລ່ຽງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງເປັນເວລາດົນ. ເຊິ່ງໃນໄລຍະນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກິດມີຟ້າຮ້ອງ ຟ້າເຫລື້ອມ, ຟ້າຜ່າ, ໝາກເຫັບຕົກ ແລະ ລົມພັດແຮງຢູ່ບາງທ້ອງຖິ່ນ. ຂໍໃຫ້ຕິດຕາມຂ່າວພະຍາກອນອາກາດ ຈາກກົມອຸຕຸນິຍົມ ແລະ ອຸທົກກະສາດ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ວິທີຮັບມືແບບງ່າຍໆເບື້ອງຕົ້ນ ແຕ່ໄດ້ຜົນດີທີ່ຢາກແນະນຳ:
1. ການດູແລຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນ
- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍ: ຢ່າຖ້າໃຫ້ຫິວນ້ຳແລ້ວຈຶ່ງດື່ມ. ຄວນຄ່ອຍໆຈິບນ້ຳຕະຫຼອດທັງວັນ ເພື່ອທົດແທນເຫື່ອທີ່ເສຍໄປ.
- ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມມຶນເມົາ ແລະ ຄາເຟອີນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ຫຼື ກາເຟອີນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສຍນ້ຳໄວຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.
- ເລືອກກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມ: ເນັ້ນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ໝາກໂມ, ໝາກແຕງ, ໝາກນັດ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ.
- ການແຕ່ງກາຍ ແລະ ການໃຊ້ຊີວິດ
- ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ: ຄວນໃສ່ເສື້ອຜ້າຜ້າຝ້າຍ (Cotton) ທີ່ບາງເບົາ, ສີອ່ອນ ແລະ ບໍ່ຄັບເກີນໄປ ເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົມລ່ວງດີ.
- ຫຼີກເວັ້ນການອອກແດດໂດຍກົງ: ໂດຍສະເພາະຊ່ວງເວລາ 10:00 – 16:00 ເຊິ່ງເປັນຊ່ວງທີ່ແດດແຮງທີ່ສຸດ.
- ໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນ: ຖ້າຈຳເປັນຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກ ຢ່າລືມຄັນຮົ່ມ, ໝວກປີກກວ້າງ, ແວ່ນຕາກັນແດດ ແລະ ທາຄີມກັນແດດສະເໝີ.
3. ການຈັດການສະພາບແວດລ້ອມ
- ເຮັດໃຫ້ເຮືອນເຢັນ: ປິດຜ້າມ່ານໃນຊ່ວງກາງເວັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເຂົ້າເຮືອນ ແລະ ເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃນຊ່ວງກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ອາກາດຖ່າຍເທ.
- ອາບນ້ຳປັບອຸນຫະພູມ: ການອາບນ້ຳທຳມະດາ (ບໍ່ແມ່ນນ້ຳເຢັນຈັດ) ຈະຊ່ວຍລະບາຍຄວາມຮ້ອນອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ດີ.
4. ຂໍ້ຄວນລະວັງ (ສຳຄັນຫຼາຍ!)
ຢ່າປະເດັກນ້ອຍ ຫຼື ສັດລ້ຽງໄວ້ໃນລົດທີ່ຈອດໄວ້ກາງແດດເດັດຂາດ: ເຖິງຈະແງ້ມປ່ອງຢ້ຽມໄວ້ກໍຕາມ ອຸນຫະພູມໃນລົດສາມາດສູງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຈົນເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.
ຮັກສາສຸຂະພາບ ຖ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ໃຈສັ່ນ ຫຼື ປຸ້ນທ້ອງ ໃຫ້ຮີບເຂົ້າຮົ່ມ ແລະ ດື່ມນ້ຳທັນທີ!
