ສາລະໜ້າຮູ້ປະຈຳວັນ ການຮ້ອງເພງຕອນອາບນ້ຳຊ່ວຍກະຕຸ້ນພູມຄຸ້ມກັນໄດ້

ການຮ້ອງເພງສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?

1. ພະລັງຂອງ sIgA: ປາການດ່ານໜ້າຂອງຮ່າງກາຍ

Secretory Immunoglobulin A (sIgA) ແມ່ນແອນຕີບໍດີ (Antibody) ທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍໃນນຳລາຍ ແລະ ເຍື່ອບຸຕ່າງໆ. ໜ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນດັກຈັບເຊື້ອໂລກກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ການຮ້ອງເພງສາມາດເພີ່ມຄ່ານີ້ໄດ້ສູງເຖິງ 150-240% (ອ້າງອີງຈາກງານວິໄຈຂອງ University of Frankfurt). ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ ເຮົາກຳລັງສ້າງ “ເກາະປ້ອງກັນ” ຊັ້ນດີໃຫ້ກັບລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງເຮົານັ້ນເອງ.

2. ວິທະຍາສາດເບື້ອງຫຼັງສຽງເພງ

ເປັນຫຍັງການຮ້ອງເພງຈຶ່ງປ່ຽນແປງເຄມີໃນຮ່າງກາຍໄດ້?

• ການຫຼຸດ Cortisol: ການຮ້ອງເພງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຮໍໂມນຄວາມຄຽດ (Cortisol) ເຊິ່ງເປັນຕົວການຫຼັກທີ່ຄອຍກົດພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາ.
• Vagus Nerve Stimulation: ການສັ່ນສະເທືອນຂອງເສັ້ນສຽງໄປກະຕຸ້ນ ເສັ້ນປະສາດເວກັສ (Vagus Nerve) ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບອະໄວຍະວະສຳຄັນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ໂໝດ “ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ” (Parasympathetic Mode).
• Endorphins & Oxytocin: ຮ່າງກາຍຈະຫຼັ່ງສານແຫ່ງຄວາມສຸກ ແລະ ສານແຫ່ງຄວາມຜູກພັນອອກມາ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ງານວິໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (Music Psychology & Psychoneuroimmunology)

1. University of Frankfurt (Germany)

ງານວິໄຈນີ້ຖືກອ້າງອີງຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເລື່ອງ sIgA ໂດຍຕີພິມໃນວາລະສານ Journal of Behavioral Medicine.

• ວິທີການສຶກສາ: ເກັບຕົວຢ່າງນຳລາຍຈາກສະມາຊິກຄະນະນັກຮ້ອງປະສານສຽງ ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການຊ້ອມຮ້ອງເພງເປັນເວລາ 60 ນາທີ.
• ຜົນການທົດລອງ: ພົບວ່າລະດັບ sIgA ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນກຸ່ມທີ່ຮ້ອງເພງ (Active singing) ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມທີ່ນັ່ງຟັງເສີຍໆ.

2. Tenovus Cancer Care & Royal College of Music (UK)

ສຶກສາຜົນຂອງການຮ້ອງເພງຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງ ແລະ ຜູ້ເບິ່ງແຍງ.

• ຜົນການທົດລອງ: ການຮ້ອງເພງພຽງ 1 ຊົ່ວໂມງ ຊ່ວຍຫຼຸດຮໍໂມນຄວາມຄຽດ ແລະ ເພີ່ມລະດັບຂອງ Cytokines (ສານສື່ປະສາດໃນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ) ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການເຈັບປ່ວຍໄດ້ດີຂຶ້ນ.

3. ການສຶກສາກ່ຽວກັບລະດັບ Oxygen ແລະ ການຫາຍໃຈ

• ສາລະສຳຄັນ: ການຮ້ອງເພງຕ້ອງໃຊ້ການຫາຍໃຈແບບ Diaphragmatic Breathing (ການຫາຍໃຈດ້ວຍກະບັງລົມ), ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການແລກປ່ຽນອາຍແກັສໃນປອດ ແລະ ສົ່ງຜົນໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດທີ່ຄວບຄຸມພູມຄຸ້ມກັນ.

ສະຫຼຸບຜົນທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ້ອງເພງ